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탄수화물 중독

평균적으로 하루 동안 한국 사람이 밥으로만 섭취하는 탄수화물은 약 200g! 여기에 빵이나 과자 등을 추가로 섭취할 경우 300g이 훨씬 넘어가기도 합니다. 영양학자들은 일일 칼로리 섭취량의 65% 정도를 탄수화물로 섭취하는 것이 바람직하다 권하고 있습니다. 하지만 많은 디저트들과 간식은 대부분 탄수화물로 만들어져 있어 우리는 이를 훨씬 웃도는 수치인 70~75% 정도를 섭취하고 있어 탄수화물 중독에 노출되어 있습니다. 탄수화물 중독이란 일일 탄수화물 적정 섭취량인 300~400g보다 탄수화물을 많이 섭취하는 것을 말합니다. 탄수화물에 중독되면 빵, 과자, 케이크, 사탕, 초콜릿 등 당분이 많이 함유된 음식의 섭취 욕구를 억제하지 못하는데 탄수화물은 소화가 빨라 바로 포도당으로 전환되기 때문입니다. 또 ..

2019. 12. 2. 22:36
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고지혈증에 좋은음식

고지혈증은 현대인이라면 누구에게나 생길 수 있는 위험한 병입니다. 이는 혈액 속에 콜레스테롤이 많아지는 질환으로 동맥경화증 같은 심장질환이나 뇌경색, 뇌출혈 같은 뇌질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 유전적으로 간에서 콜레스테롤을 제대로 제거하지 못하거나, 성별과 연령에 따라 점차 콜레스테롤 수치가 증가해 발생하기도 하지만, 현대인의 생활 습관 또한 고지혈증의 큰 원인이 됩니다. 고지혈증은 불규칙한 생활과 고칼로리 음식을 섭취, 그에 비해 부족한 운동량 때문에 체중이 증가하게 되면서 혈액 내의 콜레스테롤 수치가 상승하는 것으로 고지혈증을 예방하려면 먼저 평소 생활 습관을 올바르게 바꿔야 합니다. 흡연과 음주는 자제하고 표준체중을 유지하며, 식습관을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 고지혈증의 원인은 1차성..

2019. 12. 2. 21:55
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면역력 높이는 음식 영양제

본격적인 겨울에 접어드는 이 시기에는 따뜻한 실내와 차가운 외부의 온도차가 높아 갑작스런 기온 변화로 면역력이 약해질 수 있습니다. 겨울철 활동량이 적은 데다 체온 유지에 에너지를 많이 쓰게 되기 때문에 면역력 높이는데 신경을 써야 합니다. 낮은 면역력은 감기를비롯한 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 면역력을 높이는 음식은 무엇이 있고 어떤 영양제에는 먹어야 할까요? 대표적인 면역력 높이는음식으로 녹용이 있습니다. 녹용은 환절기 면역력을 높이는 데 탁월한 보약 중 보약이라고 알려져 있는데 녹용효능은 녹용 속 강글리오시드라는 성분이 다량 함유되어 있어 조혈 작용에 도움을 주어 기초 체력을 높여줍니다. 또한 인삼과 홍삼에는 '사포닌'성분이 있어 면역력 강화와 피로회복 효과도 뛰어납니다. 견과류인..

2019. 12. 2. 20:26
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미세먼지대책 미세먼지 계절관리제

미세먼지 특단대책으로 노후차량의 수도권 운행이 제한됩니다. 올해 12월부터 2020년 3월까지 4개월 간 노후차의 수도권 운행을 제한하고 석탄 발전을 중단하는 등 계절 관리제를 도입합니다. 전국에 있는 배출가스 5등급 차량은 모두 247만대로 휘발유, LPG차량은 1987년 이전 배출가스 허용기준 , 경유차는 2002년 이전 허용 기준으로 생산된 차량이 5등급에 해당합니다. 미세먼지 관리 종합계획의 주요 내용은 ‘계절 관리제’입니다. 반기문 전 UN 사무총장이 위원장으로 있는 국가기후환경회의가 지난 9월 발표해 제안한 내용을 이번에 정부가 선제적으로 수용한 것으로 계절 관리제는 매년 미세먼지 농도가 높은 시기를 정해 특별히 관리하는 정책입니다. 12월 1일부터 미세먼지 농도가 높은 날 서울 사대문 안 등..

2019. 12. 1. 17:34
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항생제 내성 부작용

항생제란 세균을 죽이거나 세균의 성장을 억제하는 약을 말하는데, 우리나라는 OECD 국가 중 항생제 처방이 높은 나라로 알려져 있습니다. 항생제는 질병을 치료하는 데 유익하기도 하지만 과다 복용하거나 의사의 처방 없이 무분별하게 복용할 시에는 건강에 이상이 생길 수 있으므로 반드시 주의가 필요합니다. 항생제 내성은 우리나라만의 문제가 아닌 전 세계적인 문제로 여겨지고 있습니다. 최신 데이터에 따르면 미국에서 280만 명 이상이 매년 항생제 내성 박테리아에 감염되며 이로 인해 매년 3만5,000명이 사망한다고 합니다. 항생제 내성이 이처럼 위기에 도달한 이유 중 가장 큰 것은 약물의 오용 및 남용입니다. 어떤 사람들은 항생제를 복용하는 것을 일종의 만병 통치약으로 잘못 생각하고 있는 경우가 많습니다. 특히..

2019. 11. 28. 23:16
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크릴오일 효능 부작용

최근 크릴오일이 TV프로그램에서 소개된 후 엄청난 인기를 끌며 판매되고 있습니다. 크릴오일을 포털사이트에 검색하면 효능·효과를 강조하는 기사를 쉽게 발견할 수 있습니다. 또 홈쇼핑, 쇼핑몰은 기존의 오메가3보다 효과가 뛰어나다며 판매에 열을 올립니다. 크릴오일은 무엇이며 정말 광고처럼 엄청난 효능이 있을까요? 크릴오일은 남극 바다에 주로 서식하는 갑각류인 크릴새우에서 추출한 기름으로 이젠 단순한 식품이 아니라 ‘만병통치급 선약’의 반열에 올랐습니다. 덕분에 면역력, 혈액순환, 뇌 기능 활성화, 특히 체내 지방을 녹이는 인지질이란 성분으로 인한 혈액순환 개선(악성콜레스테롤 감소), 치방축적 억제, 비만유발물질 감소 등의 효능이 있다며 주목받고 있습니다. 크릴오일은 남극해에 사는 플랑크톤의 일종인 크릴로 만..

2019. 11. 28. 18:02